மனநலம்: அன்றாட அழுத்தங்களைக் கையாள்வது எப்படி?

தலைப்பு: மன அமைதி ஒரு கலை: வேகமான உலகில் நிதானத்தைக் கடைபிடிப்பது எப்படி?

உடல் நலத்தைப் பேணுவதில் காட்டும் அக்கறையை நாம் மனநலத்தில் காட்டுவதில்லை. வேலைப்பளு, குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் பொருளாதார நெருக்கடிகள் மனிதனை மன அழுத்தத்தின் விளிம்பிற்குத் தள்ளுகின்றன.

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்:

அதிகப்படியான எரிச்சல், பசியின்மை, தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் எதிலும் நாட்டமில்லாமை ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் ஆரம்ப கால அறிகுறிகள். இவற்றை அலட்சியப்படுத்துவது நீண்ட கால மனச்சோர்விற்கு (Depression) வழிவகுக்கும்.

மேலாண்மை முறைகள்:

1. உரையாடுதல் (Communication): உங்கள் மனப்பாரத்தை உங்களுக்கு நம்பிக்கையான நண்பர்களிடமோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமோ பகிருங்கள்.
2. மைண்ட்ஃபுல்னஸ் (Mindfulness): தற்போதைய நிமிடம் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது. 5 நிமிடம் அமைதியாக மூச்சுப் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும்.
3. ஆலோசனையைப் பெறுதல்: மனநல ஆலோசகரைச் சந்திப்பது பலவீனமல்ல, அது ஒரு புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கை என்பதை உணர வேண்டும்.