உடற்பயிற்சி: நடைப்பயிற்சியின் மகத்துவம்

தலைப்பு: ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரே மருந்து: ஒரு மணி நேர நடைப்பயிற்சியின் அற்புதம்!

ஜிம்மிற்குச் சென்று கடினமான பயிற்சிகளைச் செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இயற்கை கொடுத்த மிகச்சிறந்த வரம் ‘நடைப்பயிற்சி’. இது எந்தச் செலவும் இல்லாத, எளிய உடற்பயிற்சி.

நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள்:

தினமும் 30 முதல் 45 நிமிடம் விறுவிறுப்பாக நடப்பது இதய வால்வுகளைப் பலப்படுத்துகிறது. இது ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைப்பதோடு, உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. மேலும், நடக்கும்போது சுரக்கும் ‘எண்டோர்பின்கள்’ உங்கள் மனநிலையைப் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.