மலையேற்ற ஆர்வலர்களுக்கு ஒரு நற்செய்தி: சிரமமில்லாப் பயணத்திற்கு ஓர் அரிய வாய்ப்பு! எங்கெனத் தெரியுமா?
மலையேற்றம் என்பது சாகசப் பிரியர்களுக்கும், இயற்கையை நேசிப்பவர்களுக்கும் எப்போதும் ஒரு கவர்ச்சியான அனுபவமாகும். மலைகளின் மீதேறி, சுத்தமான காற்றைச் சுவாசித்து, பசுமையான சூழலில் மனதை லயிக்கச் செய்வது மனதுக்கு மட்டுமல்ல, உடலுக்கும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். ஆனால், மலையேற்றம் என்றாலே கடினமான பாதைகள், உடல் சோர்வு, சரியான வழிகாட்டுதலின்மை போன்ற எண்ணங்கள் பலருக்கு ஆர்வத்தை குறைத்துவிடுகின்றன. இத்தகைய சிரமங்களைப் போக்கி, மலையேற்ற அனுபவத்தை அனைவரும் எளிதாகப் பெறும் வகையில், தமிழக அரசு சுற்றுலாத் துறையும், வனத்துறையும் இணைந்து ஒரு […]
சென்னையில் பறவைக் காய்ச்சல் அச்சம்: சிக்கன் சாப்பிடும் முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
சென்னை மாநகரில் பறவைக் காய்ச்சல் (Bird Flu – H5N1) தொடர்பான அச்சம் மக்கள் மத்தியில் பரவி வருகிறது. அண்மையில் இந்தியாவின் சில பகுதிகளில் பறவைக் காய்ச்சல் கண்டறியப்பட்ட நிலையில், சென்னைவாசிகள் தங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் குறிப்பாக கோழி இறைச்சி மற்றும் முட்டை உட்கொள்ளலில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துமாறு சுகாதாரத் துறை மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரித்துள்ளனர். பறவைக் காய்ச்சல் என்பது கோழி மற்றும் பிற பறவைகளிடம் இருந்து மனிதர்களுக்குப் பரவும் அபாயம் கொண்ட ஒரு வைரஸ் […]
லிங்க்ட்இன் உள்நுழைவு மற்றும் கணக்கு உருவாக்கும் செயல்முறைகள்
லிங்க்ட்இன் தளத்தில் உள்நுழைவதற்குப் பல வழிமுறைகள் பயனர்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. பயனர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி அல்லது தொலைபேசி எண் மற்றும் கடவுச்சொல்லைப் பயன்படுத்தி உள்நுழையலாம். உள்நுழைந்தே இருக்க விரும்புவோர் அதற்கான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். கடவுச்சொல்லை மறந்துவிட்டவர்கள், அதை மீட்டெடுக்க ஒருமுறை பயன்படுத்தக்கூடிய சிறப்பு இணைப்பு தங்கள் முதன்மை மின்னஞ்சல் முகவரிக்கு அனுப்பப்படும் வசதியைப் பயன்படுத்தலாம். அந்த இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் உடனடியாக கணக்கில் உள்நுழைய முடியும். மின்னஞ்சல் இன்பாக்ஸில் வரவில்லை எனில், ஸ்பேம் கோப்புறையைச் சரிபார்க்கவும் […]
புதிய திறன்களைக் கற்றல் (Lifelong Learning)
தலைப்பு: கற்கும் காலம் முடிவதில்லை: புதிய திறன்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றும்? தொழில்நுட்பம் வேகமாக வளர்ந்து வரும் இன்றைய சூழலில், ஒருவர் தனது திறன்களை மேம்படுத்திக் கொண்டே இருப்பது அவசியம். கற்றல் என்பது பள்ளியுடன் முடிந்துவிடுவதல்ல. ஆன்லைன் கல்வி: இன்று யூடியூப் (YouTube) முதல் உடெமி (Udemy) வரை பல தளங்கள் புதிய திறன்களைக் கற்க உதவுகின்றன. ஒரு புதிய மொழியைக் கற்பதோ அல்லது டிஜிட்டல் மார்க்கெட்டிங் போன்ற துறைகளை அறிந்துகொள்வதோ உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
டிஜிட்டல் காலத்தில் வளர்ப்பு முறை (Parenting)
தலைப்பு: திரை நேரமும் குழந்தைகளின் எதிர்காலமும்: பெற்றோர்கள் கவனிக்க வேண்டியவை! குழந்தைகளுக்கு உணவு ஊட்டும்போது மொபைல் போன் காட்டும் வழக்கம் இன்று பெருகிவிட்டது. இது குழந்தைகளின் சமூகத் தொடர்பு மற்றும் பேச்சுத் திறனைப் பாதிக்கிறது. ஆரோக்கியமான வளர்ப்பு: குழந்தைகளுடன் தரமான நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். அவர்களுக்குக் கதை சொல்லுதல், வண்ணம் தீட்டுதல் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் ஆர்வம் தூண்டுவது அவசியம். “நீங்கள் செய்வதையே உங்கள் குழந்தைகள் செய்வார்கள்” என்பதால், அவர்களுக்கு முன்னால் நீங்கள் மொபைல் பயன்படுத்துவதைத் தவிருங்கள்.
குறைந்தபட்ச வாழ்வியல் (Minimalism): தேவையற்றதைக் களைவோம்!
தலைப்பு: மினிமலிசம்: பொருட்களைக் குறைப்போம், மகிழ்ச்சியை அதிகரிப்போம்! நவீன நுகர்வோர் கலாச்சாரம் நம்மைத் தேவையில்லாத பொருட்களை வாங்கத் தூண்டுகிறது. ஆனால், “குறைவாக வைத்திருப்பதே நிறைவான வாழ்வு” என்கிறது மினிமலிசம் தத்துவம். எப்படித் தொடங்குவது? உங்கள் பீரோவில் இருக்கும் ஆடைகளில் கடந்த ஆறு மாதமாக எதைப் பயன்படுத்தவில்லையோ, அதைத் தேவையுள்ளவர்களுக்குக் கொடுத்துவிடுங்கள். பொருட்கள் குறையும்போது, அவற்றைப் பராமரிக்கும் நேரமும் கவலையும் குறைகிறது. இது உங்களுக்கு அதிக நேரத்தையும், மன அமைதியையும் வழங்கும்.
உடற்பயிற்சி: நடைப்பயிற்சியின் மகத்துவம்
தலைப்பு: ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரே மருந்து: ஒரு மணி நேர நடைப்பயிற்சியின் அற்புதம்! ஜிம்மிற்குச் சென்று கடினமான பயிற்சிகளைச் செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இயற்கை கொடுத்த மிகச்சிறந்த வரம் ‘நடைப்பயிற்சி’. இது எந்தச் செலவும் இல்லாத, எளிய உடற்பயிற்சி. நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள்: தினமும் 30 முதல் 45 நிமிடம் விறுவிறுப்பாக நடப்பது இதய வால்வுகளைப் பலப்படுத்துகிறது. இது ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைப்பதோடு, உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. மேலும், நடக்கும்போது சுரக்கும் ‘எண்டோர்பின்கள்’ உங்கள் மனநிலையைப் புத்துணர்ச்சியாக […]
நிலையான வாழ்வியல் (Sustainable Living): பூமிக்காக நாம் செய்ய வேண்டியவை
தலைப்பு: பசுமை வாழ்வியல்: பிளாஸ்டிக் இல்லாத எதிர்காலத்தை நோக்கி ஒரு அடி! நாம் இன்று பயன்படுத்தும் ஒவ்வொரு பிளாஸ்டிக் துண்டும் இன்னும் நூறு ஆண்டுகளுக்கு இந்தப் பூமியில் அழியாமல் இருக்கும். காலநிலை மாற்றம் (Climate Change) என்பது எதிர்காலப் பிரச்சனை அல்ல, அது இப்போதே தொடங்கிவிட்டது. நாம் செய்யக்கூடிய மாற்றங்கள்:
பிளாஸ்டிக் கவரில் சூடான உணவு: கர்ப்பிணிகளுக்கு ஐகோர்ட் கடும் எச்சரிக்கை!
பிளாஸ்டிக் கவரில் சூடான உணவுகளை வாங்குவது கர்ப்பிணிகளுக்கும் கருவில் உள்ள குழந்தைக்கும் ஆபத்து என சென்னை உயர் நீதிமன்றம் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளது. முழு விவரம் உள்ளே.
மனநலம்: அன்றாட அழுத்தங்களைக் கையாள்வது எப்படி?
தலைப்பு: மன அமைதி ஒரு கலை: வேகமான உலகில் நிதானத்தைக் கடைபிடிப்பது எப்படி? உடல் நலத்தைப் பேணுவதில் காட்டும் அக்கறையை நாம் மனநலத்தில் காட்டுவதில்லை. வேலைப்பளு, குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் பொருளாதார நெருக்கடிகள் மனிதனை மன அழுத்தத்தின் விளிம்பிற்குத் தள்ளுகின்றன. மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்: அதிகப்படியான எரிச்சல், பசியின்மை, தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் எதிலும் நாட்டமில்லாமை ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் ஆரம்ப கால அறிகுறிகள். இவற்றை அலட்சியப்படுத்துவது நீண்ட கால மனச்சோர்விற்கு (Depression) வழிவகுக்கும். மேலாண்மை முறைகள்: